รู้หรือไม่ว่า แค่การดื่มน้ำเปล่าเพียงหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน สามารถส่งผลดีต่อร่างกายของเราได้มากกว่าที่คุณคิด เพราะตลอดทั้งคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายไม่ได้ดื่มน้ำเลย ทำให้ขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว การดื่มน้ำในตอนเช้าจึงเป็นเหมือนการปลุกร่างกายให้กลับมาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกครั้ง
1. ช่วยปลุกการทำงานของลำไส้
สำหรับใครที่ประสบปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายยาก การดื่มน้ำเปล่าในตอนเช้าเป็นตัวช่วยที่ยอดเยี่ยม เพราะน้ำจะไปกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ ทำให้ลำไส้บีบตัวและขับของเสียออกมาได้อย่างง่ายดาย ทำให้รู้สึกสบายท้องและโล่งสบายตัว
2. ชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย
ในระหว่างที่เรานอนหลับ ร่างกายจะทำการขับของเสียออกผ่านระบบการทำงานของตับและไต การดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนจะช่วยพาสารพิษและของเสียที่สะสมอยู่เหล่านี้ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้นผ่านทางปัสสาวะ ทำให้ระบบภายในสะอาดและพร้อมรับวันใหม่
3. เติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายที่ขาดน้ำมาทั้งคืน
หลังจากที่เรานอนหลับไปหลายชั่วโมง ร่างกายจะขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจึงเปรียบเสมือนการเติมความชุ่มชื้นให้กับทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่เซลล์ผิวไปจนถึงอวัยวะภายใน ทำให้ผิวพรรณดูเปล่งปลั่งและไม่แห้งกร้าน
4. ส่งเสริมระบบไหลเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดีขึ้น
เมื่อร่างกายได้รับน้ำที่เพียงพอ เลือดจะไหลเวียนได้ดีขึ้น ไม่หนืดข้น ทำให้หัวใจทำงานได้ง่ายขึ้นในตอนเช้า ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยให้สมองได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่อีกด้วย
5. ปลุกสมองให้ตื่นตัวและสดชื่น
น้ำเป็นส่วนสำคัญของสมอง การที่สมองขาดน้ำจะส่งผลให้เรารู้สึกงัวเงียหรือคิดอะไรไม่ค่อยออกในตอนเช้า การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะช่วยให้เซลล์สมองฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมเริ่มต้นวันใหม่ได้อย่างกระฉับกระเฉง
งานวิจัยที่น่าเชื่อถือ
บทความจากสถาบันการแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์ของการดื่มน้ำในตอนเช้า: https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/staying-hydrated-can-help-you-feel-your-best
งานวิจัยจาก NIH (National Institutes of Health) เกี่ยวกับการดื่มน้ำและการทำงานของสมอง: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6449176/
ข้อมูลจากสถาบันด้านการแพทย์เกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำต่อสุขภาพผิว: https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/drinking-water-for-skin
