1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป: ไตทำงานหนักและเสี่ยงต่อโรค

• เมื่อร่างกายได้รับน้ำไม่เพียงพอ ไตจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อขับของเสียออกจากเลือด ทำให้ปัสสาวะมีความเข้มข้นสูงขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคนิ่วในไต และในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะไตเสื่อมได้ การขาดน้ำแม้เพียงเล็กน้อยก็ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายและจิตใจได้เช่นกัน

2. ดื่มน้ำมากเกินไปในครั้งเดียว: สร้างภาระให้ไต

• การดื่มน้ำในปริมาณมากอย่างรวดเร็ว เช่น ดื่มน้ำเป็นลิตรในคราวเดียว จะทำให้ไตต้องกรองและขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายอย่างหนัก ทำให้ไตทำงานหนักเกินไปและอาจนำไปสู่ภาวะน้ำเป็นพิษ (Water intoxication) ในบางกรณีได้ ควรจิบน้ำทีละน้อยตลอดทั้งวัน เพื่อให้ไตสามารถประมวลผลได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. เครื่องดื่มรสหวาน: สาเหตุหลักของความเสื่อมของไต

• เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม น้ำหวาน หรือน้ำผลไม้ที่เติมน้ำตาล จะทำให้ไตทำงานหนักเพื่อขับน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกายในรูปของปัสสาวะ การบริโภคน้ำตาลที่มากเกินไปยังเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสองสาเหตุหลักที่ทำให้ไตเสื่อม

4. การดื่มน้ำแร่: ควรระวังหากมีโรคไต

• โดยทั่วไปการดื่มน้ำแร่ไม่ได้เป็นอันตราย และไม่ได้ทำให้เกิดนิ่วในไต อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตหรือผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง การได้รับแร่ธาตุบางชนิดในปริมาณที่มากเกินไปอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของไตได้ ผู้ป่วยกลุ่มนี้ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการเลือกดื่มน้ำที่เหมาะสม